הספר פליאו אוטואימוני: להתחיל – להתמיד – להצליח!

מדורגים 5.00 מתוך 5 מבוסס על 16 דירוגים של לקוחות
(16 חוות דעת לקוח)

הספר פליאו אוטואימוני: להתחיל – להתמיד – להצליח! ייקח אתכם יד ביד דרך תהליך שינוי התזונה שיאפשר לכם לשפר אתהבריאות שלכם, איכות החיים שלכם, בהירות החשיבה שלכם, מצב הרוח, רמת האנרגיה, איזון משקל ועוד, ויאפשר לכם לעשותתהליך מדויק ונכון, להימנע מטעויות ולהשתמש בניסיון רב שנצבר הן בתהליך התזונתי והן באורח החיים הנדרש כדי להחלים ו/אולשפר את איכות החיים.

213.68

הספר פליאו אוטואימוני: להתחיל – להתמיד – להצליח! ייקח אתכם יד ביד דרך תהליך שינוי התזונה שיאפשר לכם לשפר את הבריאות שלכם, איכות החיים שלכם, בהירות החשיבה שלכם, מצב הרוח, רמת האנרגיה, איזון משקל ועוד, ויאפשר לכם לעשות תהליך מדויק ונכון, להימנע מטעויות ולהשתמש בניסיון רב שנצבר הן בתהליך התזונתי והן באורח החיים הנדרש כדי להחלים ו/או לשפר את איכות החיים.

לפני בערך 15 שנים התחלתי להרגיש לא טוב. בצבא הייתי מתעלפת, כשהייתי בארה"ב עם בן זוגי הייתי נרדמת בכל מקום, ושוב בדיקות, ושוב לא יודעים. אחד השיאים היו כשאחת מרופאות המשפחה שראתה אותי הציעה שהגיע הזמן להתחיל טיפול תרופתי – נפשי. מרגישה כל כך רע ולא מוצאים כלום, זה הכל בראש שלך. אבל אני ידעתי שיש משהו לא בסדר בגוף שלי. אז קראתי עוד, וחקרתי עוד. בינתיים קיבלתי את התואר המפוקפק של 'חולת פיברומיאלגיה', מה שאומר בעיקר שקיבלתי יחס של משוגעת מרופאים ולא הצלחתי להסביר לסביבה הקרובה שלי מה עובר עליי, כמה זה קשה ואיך זה שלא רואים כלום בבדיקות דם.

עברו כמה שנים, והתואר הראשון שלי במדעי המוח הוביל אותי לקריאת מאות מאמרים בנושאי בריאות – וכך אבחנתי את עצמי עם השימוטו. הגעתי לרופאה בדרישת בדיקה לנוגדנים, היא אמרה שאין טעם וחששה לתת 'סתם בדיקות', כי הרי כבר שלחה אותי לכל בדיקה אפשרית (כולל סיטי מוח). אך כנראה הייתי מספיק משכנעת – והבדיקה הכי פשוטה בעולם, של נוגנדים להשימוטו הגיעה ואיבחנה – יש לי השימוטו. אני רשמית אוטואימונית (הכל בראש שלי, אה?)

לקחתי אלטרוקסין, בהמשך החלפתי לסינטרואיד, וכך סיימתי תואר שני בטיפול רגשי באומנות, וילדתי את שתי בנותיי. משך השנים עלה גם חשד לצליאק, ונמצאו נוגדנים לצליאק, אך מכיוון שהיה חסר ממצא אחד בשביל לקבל את ההגדרה הקלינית של צליאק, הרופא טען שאין שום סיבה להימנע מגלוטן. ובכל זאת, הרגשתי שהתשובה שלי נמצאת בשינוי תזונתי, והחלטתי להפסיק עם גלוטן. אך באותה תקופה לא ידעתי את כל מה שאני יודעת היום ואכלתי המון תחליפי גלוטן – לחם תירס, הרבה אגוזים, הפחתתי באכילת בשר – ומשלא ראיתי שיפור בהרגשתי, הסקתי מסקנה שגויה: שזה כנראה לא הגלוטן.

בהמשך שמעתי על פליאו אוטואימוני בדיוק בזמן בו הגיע לידיי מאמר שדיבר על סיכון בו נמצאת מי שלוקחת כדורים לבלוטת התריס לחלות בסרטן השד. זה היווה עבורי טריגר, והחלטתי שלא משנה מה – אני הולכת להיות בריאה! החלטתי שהבנות שלי לא יגדלו עם אמא שמתעוררת כל בוקר ולוקחת תרופות, אלא הן הולכות לגדול עם אמא שהולכת להוות דוגמא אישית לבריאות ואהבה כדי שגם הן ינהגו כך בעצמן. וכך, באפריל 2015 התחלתי את הפליאו האוטואימוני.

זו הייתה מבחינתי נקודת אל חזור. לא היה אז אתר בעברית או קבוצת פייסבוק בנושא, הרגשתי שאני לגמרי לבד במסע הזה שלי – עדיין סבלתי אז מערפול מחשבה ומעייפות, אז רק הורדתי את רשימות המותר והאסור מאחד האתרים באנגלית, תרגמתי אותם ויצאתי לדרך, עם שני דפים ומטרה.

עברתי כמה ימים של גמילה מסוכר, שכללו בעיקר כאבי ראש וישבתי מול הרשימה הזו של מה אסור לאכול, כולל התבלינים האסורים ופחדתי שלא יהיה לי מה לאכול. בהתחלה פשוט הצלחתי להסתדר מארוחה לארוחה, עד שלאט לאט זה נהיה שיגרה, הבנתי שאני יכולה לעשות לי ארוחות משגעות בלי בעיה. הגמילה מגלוטן ומסוכר הביאו איתן שמחה גדולה, והמון אנרגיה ומצאתי את עצמי בלילה במקום מתרסקת בשעה שמונה עם בנותיי, ממשיכה לבשל בהנאה ומגלה שזה לגמרי אפשרי העניין הזה. לאט לאט גם שמתי לב שאני יורדת במשקל, כמעט מיד הנפיחות שהיתה בבטן נעלמה, ולמרות שלא התחלתי את הדרך הזו בשביל לרדת במשקל – זה היה בונוס ממש משמעותי, שעודד אותי להמשיך. אחד הדברים הראשונים שאמרו לי עם האבחנה של ההשימוטו – זה שלהשימוטיות קשה מאוד לרדת במשקל, אז הרגשתי שאם אני מצליחה לנצח אפילו את זה, אני כנראה בדרך הנכונה.

בתור חובבת פסטות ולחמים, היה אפשר לחשוב שהיעדרם מחיי יהיה קשה מנשוא, אך גיליתי שהטעמים משתנים, ומה שפעם היה עבורי מעדן – כמו פיתה עם חומוס למשל, מרגיש לי היום כמו קלקר חסר טעם בעל מרקם משונה, וגם בנוגע לדברים שאני כן מתגעגעת (כמו חצילים), אני פשוט לא מוכנה לוותר על התחושה הטובה והאנרגיות שיש לי הודות לתזונה הזו.

לאחר כ-5 חודשים, ירדתי 14 קילו. הנפיחות בבטן ירדה, אקנה ממנה סבלתי הרבה שנים – נעלמה, קרטוזיס פילאריס – כמו חררה על הזרועות – נעלם, המחזור נהיה קצר בהרבה ודימום הרבה פחות כבד, אני, ה-100% פולניה – הפסקתי להישרף בשמש! הפכתי להיות עירנית עם רמות אנרגיה יציבות לאורך היום, ללא נפילות אנרגיה, מדדי בלוטת התריס שלי הפכו להיות תקינים, לראשונה מזה למעלה מ-15 שנים: מדדי ויטמין בי 12 תקינים ללא כדורים או זריקות, ויטמין די תקין, תמונת שומנים בדם תקינה וטובה וכך גם יתר בדיקות הדם, הנוגדנים להשימוטו כמעט ונעלמו לגמרי.

סיפרתי באחת הקבוצות על הסיפור שלי, כדי שעוד אנשים יוכלו לדעת שיש פיתרון, ולא חייבים להמשיך להיות חולים – ויוכלו להתחיל את המסע הזה ולעזור לעצמם. רבים פנו אליי וביקשו שאסביר מה עשיתי, אז החלטתי לפתוח אתר ולתת בו את כל המידע הדרוש כדי שאנשים יוכלו להחלים. התחלתי את המסע עם מעט מאוד כוחות, ואפילו לתרגם 2 עמודים של מותר ואסור היה לי קשה, אך 5 חודשים אחרי יצרתי אתר שלם ומפורט והתחלתי לנהל קבוצה בפייסבוק וללמד אנשים איך לעשות את המסע הזה נכון, מתוך אמונה שעם התמיכה הנכונה והכלים הנכונים – יהיה ניתן לסייע לאנשים רבים במסע המשמעותי והמתגמל הזה.

בחרתי שני סיפורים מתוך הקבוצה, שגיבורות הסיפור הסכימו לחלוק את סיפורן גם כאן, על מנת לתת במתנה לאחרים את מה שהן קיבלו ממני: את המוטיבציה להתחיל ולבחור בבריאות (שירה וסיגל, תודה מקרב לב).

שירה נס:

"רוב אלו שרואים אותי היום שמים לב לשינוי במראה. ירדתי כמעט 30 קילו, 5 מידות מכנסיים, אז הם צודקים – חלקית. אבל השינוי הגדול נמצא מתחת למכסה המנוע. כמעט שנה עם התפריט האוטואימוני, והשיפור במצב הבריאותי בלתי נתפס. עדיין עם כל הטיפולים, אבל לשם שינוי, הם עובדים! אין קביים, אין אכילה רגשית, התאזנו הרבה מדדים בריאותיים. הצלחתי להחזיר לא מעט סוגי מזון (לאט, בזהירות, לאורך חודשים רבים). אני לא רואה את החיים שלי ללא התזונה הזו כיום. להיות כל כך הרבה זמן ברמישן (מצב של המחלה רדום) לא קרה כבר הרבה שנים. לפני שנה המגבלות התזונתיות האלו נראו כמו גזירת גורל קשה, היום זו דרך חיים מתגמלת. מניסיון העבר יצוצו בהמשך הפוסט שאלות איך ומה. אין פה קסמים, השינוי לא התרחש ביום. למדתי את התפריט לעומק, התמדתי, ולאט לאט היתה הטבה במצב. תודה רעות, מה שעשית פה בקבוצה ועם האתר שלך פשוט מדהים… נעלמו הקביים, אני מסוגלת לעמוד וללכת שעות (קודם היו שבועות שגם עם קביים לא יכולתי לקום מהמיטה). הייתי על סף סוכרת, כבר לא. לחץ הדם התאזן (עד כדי הפסקה מוחלטת של הטיפול התרופתי – בליווי רופא כמובן). נעלם הריפלוקס שנבע מבקע בסרעפת. נעלמו הבצקות. ואלו רק הדברים הגדולים".

סיגל זמיר:

טוב…הגיע הזמן שלי להחזיר…אני כותבת את הפוסט הזה למרות ההעדפה האוטומטית שלי לשמור על פרטיות. מה שאכתוב נועד בראש ובראשונה להחזיר,ולו במעט, לעומדת בראש הפרויקט החשוב הזה בארץ, רעות שלו היקרה לי מאד (למרות שאנחנו לא מכירות) . רעות- אני מרגישה אסירת תודה על כך שבזכותך אני מרגישה בריאה, על המהפך שאני עושה בחיי ועל התקווה שניתנה לי. ומיד ארחיב על מה שעבר עלי. הסיבה השנייה שאני כותבת ומשתפת היא להביא לידיעת אנשים נוספים על השיטה/דרך החשובה הזו שאף רופא לא מכיר. לנסות להסביר שקיימת דרך נוספת לחזור לבריאות.
ועכשו, אחרי ההקדמה הארוכה אספר את הסיפור שלי: לפני כ 4 שנים הפסקתי לעשן. בתוך כחודש עליתי כ 30 ק"ג. עם המשקל החלו תופעות לא נעימות: השיער התייבש באופן קיצוני. הפכתי עצבנית . עייפה כרונית . חסרת שקט ועוד. בבדיקה אצל הרופא הסתבר כי קיימת בעייה בבלוטת התריס. TSH משהו כמו 70….קבלתי יוטירקס, התאזנתי ונשלחתי למעקב אצל אנדוקרינולוגית מומחית. שם, נמסר לי כי הכל בסדר. בדרך אגב, נמסר לי גם שיש לי השימוטו ושזו מחלה אוטואימונית. אני, אחרי ששמעתי שאני מאוזנת ,לא ייחסתי חשיבות למילה השימוטו והנחתי אותה בצד.
עברו כ 44 שנים. למרות היותי "מאוזנת" החלו המון תופעות מעצבנות; עשיתי כל דיאטה שקיימת. לא ירדתי גרם. הפנים היו נפוחות מאד. השיער המלא שלי הפך יבש ומדובלל. הקרסוליים נפוחים. כאבי פרקים. נפיחות נוראית בבטן. מצב רוח בינוני. עייפות…מראה וחיוניות של אישה בשנות ה 90 שלה. אנשים שפגשו אותי לא האמינו. זה כבר לא היה במקום של "מה קורה לך?" אלא בקטע שמעבירים את המבט לפנים וכאילו לא קרה כלום…שלא אתפוס אותם בתדהמתם.. קצת לפני ראש השנה האחרון התמודדתי בקושי רב עם פסוריאזיס בקרקפת שהתפרץ …אחרי טיפול לא פשוט, שלושה ימים לפני ראש השנה האחרון חטפתי פריחה מטורפת בזרועות, במותניים ובירכיים. שום תרופה לא עזרה… חיפשתי חומר באינטרנט ואז הגעתי לפליאו האוטואימוני. הזדהיתי עם כל מילה שכתבה רעות. החלטתי שזו הזדמנות. בכיתי 3 ימים של ראש השנה על הפרידה מעולם הגלוטן והאוכל הטעים..והלכתי עד הסוף. לא קפה לא ביצים (אהבת חיי),לא גבינות. לא מצליבים..הרבה מרק ובשר ודגים וחמוצים. אפילו נסעתי לחו"ל עם המשפחה. שם הכנתי לנו את האוכל.
התוצאות לא איחרו לבוא: בפעם הראשונה מזה שנים התחלתי לרדת במשקל. מתוך 5 הק"ג הראשונים ירדו לי 4 ק"ג מהנפיחות בפנים. הכאבים בפרקים נעלמו. נעלם הסינוסיטיס. הפסוריאזיס בראש התגמד . הפריחה בידיים החלה להיעלם. הנפיחות בקרסוליים נעלמה. העור בפנים הפך חיוני ..השיער היפה שהיה לי התחיל לחזור לחיים. נעלמה הנפיחות בבטן. …חזרתי לחיים.
היום,כ 3 חודשים אחרי אני כמעט 20 ק"ג פחות. להגיד שזה קל לעמוד בפני הפיתויים? לא תמיד .אבל אם נערכים מראש אז הפיתוי קטן. אני משננת כל הזמן את המנטרה שעדיף לי "לסבול" קצת עכשו ולהתאמץ, להוציא יותר כסף על בשר וירקות ולדחות סיפוקים, מאשר להידרדר ולהגיע לפיברומיאלגיה.
מאז שאני רואה תוצאות אני מסבירה לכל מי שרק מוכן לשמוע על התוכנית מתוך אמונה שלמה כי זו הדרך…
מאחלת לכולכם רפואה שלמה.
ושוב.. .. תודה רבה רעות היקרה שבלעדייך כל זה לא היה קורה."

בשנתיים מאז שהקבוצה והאתר הוקמו, הייתה לי את הזכות ללוות אנשים רבים במסע שלהם. אני כל פעם מתרגשת כמו ילדה קטנה כשפונה אליי אדם ומספר לי על סיפור ההחלמה שלו שהתחיל בכך שקרא את הסיפור שלי באתר. אני מרגישה שזו זכות אדירה לקחת חלק כה משמעותי בחיים של מישהו – הזכות לאפשר לאדם לקבל את עצמו בחזרה.

הספר הזה הוא פרי ניסיון של שנתיים בליווי אנשים על הפרוטוקול האוטואימוני. משך השנתיים האלה מעבר להעמקת הידע שלי בפרוטוקול עצמו, ובהיבטים מרכזיים נוספים בדרך להחלמה, למדתי בעצם אנשים – מה גורם להם להתחיל, מה גורם להם להתמיד ומה הרוטב הסודי להצלחה. מאיפה כדאי להתחיל? על מה אסור לוותר? איזה דרכים עושות את המסע הזה פחות מורכב, יותר קל, דרך מהירה יותר להצלחה? מה הכלים שאנשים צריכים על מנת להנות מהתהליך? למדתי שהרבה פעמים אנשים חושבים שהם עושים פליאו אוטואימוני ומצפים לתוצאות בשל 'ההקרבה' שהם מקריבים למען התהליך, אך כשמבררים לעומק מגלים שהם לא באמת עושים פליאו אוטואימוני ונדרשת מלאכת דיוק רבה, בנוסף לשינוי חשיבתי על מנת לתפוס את התהליך כמהנה.

הספר מאפשר הבנה עמוקה של התהליך, כך שהדרך להצלחה סלולה. במשך שנתיים ראיתי אנשים מנסים, מתקשים להתמיד, עושים טעויות ומנגד – ליוויתי אנשים שהתחילו, התמידו והצליחו, למדו להנות מהתהליך ולראות תוצאות ולחזור לאיכות חיים שהייתה להם לפני המחלה. הניסיון הזה אפשר לי לפצח את הדרך הנכונה לעשות את התהליך הזה ולארוז את כל הניסיון הזה בחבילה אחת – הספר.

הספר הוא בעצם הדרך שלי לבוא ולהגיד לאנשים: קחו שנתיים של ניסיון בעזרה למאות אנשים מכל הארץ, את כל הטעויות – חסכתי לכם, את כל הטיפים והדרכים ליהנות מהתהליך ולהצליח – ריכזתי לכם. רק תצליחו, רק תהיו בריאים.

רשימות מותר ואסור הרבה יותר מפורטות ממה שיש באתר. כולל רשימת מותר עם מצליבים בנפרד ואחרת עם מצליביםמסומנים ומודגשים לשם נוחות. מסודרת לפי סוג המזון, ובתוך כל סוג לפי הא"ב למען התמצאות קלה. רשימות נוחות מאודלהדפסה ושימוש.
מהו הפרוטוקול?
גישות שונות להתחלה ואיך להתחיל נכון
כמה פחמימות נכון לצרוך
איך השבוע שלי אמור להיראות? תפריט לדוגמא
איך אדע אם אני רגיש למשהו?
סיבות אפשריות נוספות לתחושה לא טובה
20 הדיברות לפליאוליט האוטואימוני המתחיל
איך להצליח להתמיד – כלים רגשיים, כלים טכניים
עבודה על כוח רצון
הקשבה נכונה לגוף ויצירת מעגלים חיוביים
ציר עצמות סגולותיו ומתכונים שונים המאפשרים להתחיל מסוגים 'קלים' יותר של ציר
מזונות מותססים – יתרונות, מתכונים (כולל חומץ תפוחים אורגני וקמבוצ'ה!)
כרוב כבוש: דיון על מצליבים כבושים ומתכון
למעלה מ30 מתכונים מותאמי פרוטוקול שנותנים גם כלים ליצירת מתכונים נוספים
הפרוטוקול כאורח חיים
טיפים לשינה טובה
אור כחול – ההשפעה שלו עלינו
פרידה מקפה: למה ואיך
מוצרי הגיינה וניקיון
איך להתמודד עם הפרוטוקול כשנמצאים מחוץ לבית/טיסה
להתפנות נכון
איך להחזיר מזונות נכון ומתי
אוכל – חיידקי מעי – מערכת חיסון ומוח: איך כל אלה קשורים?
סוכר: ההתמכרות הראשונה שיש להיגמל ממנה במסע לבריאות ומשקל גוף תקין
פעילות גופנית והאונה הפרונטלית: פעילות גופנית שעובדת
הבדל בין סוגי מלחים
שאלות לעצמי על מנת לדייק את הפרוטוקול עוד
עמוד תוכן עניינים הכולל קישורים לניווט קל
ועוד

Lihi zussman – "המתכון שלי להצלחה הוא הספר – פליאו אוטואימוני. הוא זה שנותן לי ידע, מסגרת וכוח להתחיל, להמשיך ולהתמיד במסע הזהשל הפליאו האוטואימוני. זה מסע מתגמל אך קשה וטוב שיש על מה להישען. הספר נותן זוית של 360 מעלות על התהליך, מלאבעצות מכל טוב לכל אספקט בחיים שחשוב לתזונה ומלא טיפים לבישול נוח ונכון של מאכלים טעימים, בייחוד כאלו שחשבתי שכברהשארתי מאחור. הדבר הכי משמעותי בספר הוא התפריט המוצע שעזר בימים הראשונים ולמעשה עוזר בכל פעם שאני מרגישהשאני צריכה דחיפה קלה קדימה. הדבר השני הכי משמעותי זה התפריטים המגוונים בהחלט שנותנים תחושה שיש המון מה לאכול,לשבוע ואפילו להנות מזה. יש עוד הרבה דברים טובים וחשובים שהספר מכיל בין דפיו. שווה לקרוא ולחזור לקרוא מידי פעם מחדשולהיזכר בדברים שכבר הספקתם לשכוח."

דורית זוננשיין – "רעות יקרה – הספר שכתבת מהווה כלי חשוב מאוד למי שנכנס לתכנית התזונה הזו. ריכזת בו את כל האינפורמציה הנדרשת בכדילהבין את ההגיון העומד מאחורי התזונה האוטואימונית . את הדרכים להתמודד גם בנושאים הטכניים וגם מבחינה נפשית. מקריאהמעמיקה בנושאי תזונה בכלל ותזונה אוטואימונית בפרט אני יכולה להגיד שיש כאן את כל מה שצריך לדעת. הכל כתוב בצורה מאודברורה , ללא עומס מלל. ועם תמונות יפהיפיות שגורמות להרגיש שמדובר בתזונה מאוד צבעונית ושמחה. אני מאמינה שהספרמהווה בסיס מצויין למי שרוצה להכנס לתוך התזונה המופלאה הזו. ממליצה לחזור ולקרוא אותו שוב ושוב כשעולות שאלות,כשנחלשת המוטיבציה וכשמתחשק לקבל רעיונות חדשים למתכונים טעימים. תודה רבה לך על העבודה החשובה שעשית באיסוףותרגום החומר זה הופך את המידע לנגיש. ממליצה בחום לכל מי שרוצה לאמץ לעצמו את התזונה הבריאה וההמבריאה הזו."

Tami Hikri – "הי רעות, הספר כתוב בצורה שקל לקרוא ולהתמצא בו,כתוב בגובה העיניים,בצורה מרשימה ועניינית.תודה על ההשקעה ושיהיה בהצלחה"

Amit Mazor – "הספר בעיניי זו הדרך הנכונה להתחיל, למצוא עצמי קוראת בזמן הפרטי שלי כשכל תשומת ליבי שקועה בתהליך שאותו בחרתילהתחיל וכמובן להצליח. הספר הוא עוגן כתוב שנמצא לצידי תמיד ועונה לשאלות שלי כל הזמן, מרענן את זיכרוני ואף מעלה אתרמת המוטיבציה בכל פעם שנפתח על ידיי. הוא נכתב בצורה קולחת וברורה, מאוד נעים ומרגיש שנכתב באופן אישי לכל אחדמקוראיו. בעיניי מצרך מחייב בתהליך ובנימה אישית אפילו גורם לי להרגיש ברת מזל כל פעם שנפתח."

ניצה שפירא – "נהדרת שאת…משקיעה וצומחת …כל כך הרבה נתינה ואהבה יש בספר שלך אותו זכיתי לקבל מימך יש בו המון מידע מפורט מאודידידותי ערוך נפלא בגובה העיניים למתחילים ולאלו שכבר בעשיה שומר עלינו ומכוון…מי שיקנה יזכה בהמון כח להתמדה …מאחלת לך המשך הצלחה בהובלת אנשים למציאת בריאות איתנה לעצמם…הזדמנות נהדרת להודות לך על הזמינות והנוכחות שלך בתהליך שלי"

Vered Nuriel-Porat – "רעות יקרה, הספר מדהים ומאוד נח לשימוש. קראתי אותו מתחילתו ועד סופו כשקיבלתי אותו. עכשיו כשרוצה מתכון או לחזור לקרוא הסבר מסויים, דווקא הגרסה האלקטרונית מאפשרת דפדוף קליל והתמצאות מדוייקת. תודה על הליווי והתמיכה האישיים שלך! מחכה בקוצר רוח לספר הבא!"

Hagit Gosalker-Kon – "חייבת לפרגן לרעות ולספר המעולה שכתבה: קניתי אותו לפני מספר ימים וזה מה שחיפשתי מדריך שילווה אותי צעד אחר צעד בדרכי לרפא את עצמי, בזמן שנוח לי ובלי להזקק לאינטרנט או בכלל מחשב .

אני ידעתי עוד טרם הפרוטוקול שישנם מזונות שמזיקים לי אך היה לי ממש קשה להמנע מהם, ניסיתי המון דיאטות!! אבל עם המדריך של רעות- מפורט בהסברים רבים שנכנסים חזק לתודעה, היבטים נוספים שחשובים להכלל בתהליך, עניין ההדרגתיות וכל פעם להזכיר לי שמה שמניע אותי להתמיד זה כי אני רוצה להיות אמא חיונית וסבלנית יותר לילד וגם לאיש שלי 😊כי כשאני סובלת כולם מסביבי סובלים באופן בלתי נמנע. וכמובן שיהיה לי טוב ואפסיק להתעסק במחלה ורחמים עצמיים.
ממליצה בחום לרכוש כדי להפוך את החיים שלנו לבריאים ומחוייכים יותר.
תודה רעות על ההשקעה בכתיבת הספר, ללא שום ספק ניכרת שם השליחות שהצבת לעצמך"

משך השנתיים האלה ראיתי אנשים רבים מתלבטים במשך חודשים אם להתחיל בתהליך או לא, וברגע שהחליטו ויצאו לדרך – ראו תוצאות ואמרו שחבל שחיכו אפילו יום אחד ביציאה למסע הזה, כי זה עוד יום של חולי, עייפות וכאב, במקום יום נוסף של שיפור במצב הבריאותי והרגשי עם כל יום שחולף.

גם לכם מגיע להיות בריאים, גם לכם מגיע להחזיר את עצמכם לעצמכם. לפעמים אנשים אומרים לי, אבל אני לא צריך את זה, אני לא חולה מאוד. ואני מסבירה להם שהם פשוט שכחו מזה להיות בריא. שכחו מזה לחשוב צלול, שכחו מזה לחיות בלי נפילות אנרגיה, בלי כאב. אל תחכו עוד יום נוסף, מגיע לכם לחיות עם אנרגיה, צלילות מחשבה, שמחת חיים.

אין זמן טוב יותר. התחילו עכשיו.

16 reviews for הספר פליאו אוטואימוני: להתחיל – להתמיד – להצליח!

5.0
16
0
0
0
0

Add a review

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

  1. דורג 5 מתוך 5

    מור

    אני חייבת לכתוב שעד לקריאת הספר הפרוטוקול נשמע לי בלתי אפשרי בעליל (מי שעוקב כבר שמע אותי מתלוננת עוד לפני שהתחלתי בכלל)
    עכשיו זה נראה לי מאתגר אבל בהחלט אפשרי!
    עוד לא התחלתי, אני מהמתכוננים הרבה לפני שקופצים למים, אבל קריאת הספר מילאה אותי אופטימיות ואני מקווה שהשבוע סוף סוף זה יקרה.

  2. דורג 5 מתוך 5

    רותי נקש

    הספר לפליאו אוטואימוני של רעות הוא אבן דרך למי שרוצה להתחיל בתהליך ריפוי באופן טבעי, הספר כתוב בצורה ברורה כמדריך ומלווה צעד צעד את המתלמד בדרך לריפוי עצמי ואורח חיים בריא.

  3. דורג 5 מתוך 5

    Sveta Shechter

    ספר מושקע ומעולה! מסביר את כל ההיבטים שצריך לקחת בחשבון בתזונת הפליאו האוטואימיוני, מאוד מפשט ונותן שלל כלים ומתכונים. נוח מאוד כספר דיגיטלי בזכות תוכן עניינים מסודר שמכוון בדיוק לאן שצריכים

  4. דורג 5 מתוך 5

    מיכל

    ספר מצויין, ברור, נגיש. מי שמתחיל פרוטוקול מרגיש קושי והספר עוזר להתמודד, תומך ומכיל. מרגישים את הידע, הרצון וההשקעה.

  5. דורג 5 מתוך 5

    אתי

    ספר מעולה מפושט מאוד קריא מאוד כל מי שרוצה להתחיל בהליך אני אישית ממליצה מאוד על הספר הוא מושלם!

  6. דורג 5 מתוך 5

    נטי גרינוולד

    מומלץ מאוד למי שמעוניין להיכנס לתוך עולם הפליאו האוטואימוני. הכתיבה מאוד ברורה, עוזרת להתמקד ולהבין בדיוק מהן הסיבות בגללן כדאי להימנע ממזונות מסויימים ומצד שני אילו מזונות מומלץ להוסיף לתזונה היומיומית. אפשר למצוא כאן תשובות שלצערי הרפואה הקונבנציונאלית עד כה לא מספקת.

  7. דורג 5 מתוך 5

    יעל אוסטר

    אני רכשתי את הספר שהינו קריא, ידידותי, בהיר, מובן, מקיף, מעורר, מעודד, מסכם וממצא, ומהווה נקודת התחלה מצויינת לכל מי שרוצה להתחיל בפרוטוקול, ומעל הכל – זו היא דרכי להודות לרעות על עבודה מסורה, על שליחות והשקעה ללא תמורה לאורך זמן רב! רעות, את אדם לומד, שואל שאלות, מתמיד וכנה, מאמינה בדרך ומסורה לתהליך, מהווה השראה לכל מי שסביבך. אני מסורה לדרך, קיבלתי המון; יותר בריאות, יותר חיוניות, פחות כאבים, יותר אופטימיות, הרבה למידה וככל שעבר הזמן, עוד אמונה בדרך. ממליצה בחום לכל מי שבתחילת הדרך, באמצע ואפילו למי שכבר עמוק בפנים, זו דרך נפלאה להביע תודה והערכה, ויותר מכך, זו דרך נפלאה לחדד ולדייק המון דברים. בהצלחה!

  8. דורג 5 מתוך 5

    ANAT MOSKOVITSH

    רעות יקרה, קראתי את הספר עשית עבודת קודש לפליאו האוטואימוני.
    הסברים בספר מפורטים מושקעים ובהירים.
    הספר מאוד מזמין קריא ומרתק, ומקיף המון תחומי עניין.
    פשוט נפלא !!! מומלץ מאוד!!!

  9. דורג 5 מתוך 5

    סיגל זמיר

    היי רעות
    אני שמחה להמליץ בלב שלם על הספר החשוב "פליאו אוטואימוני".
    הספר הוא האורים והתומים לכל מי שרוצה לעשות שינוי משמעותי בחייו ולהתחיל להיות בריא..
    תורם מאוד להבנת הבעיות הרפואיות ונותן סט כלים חשוב להתמודד עימן.
    הספר כתוב בצורה קולחת ובהירה, ונדמה כי המחברת נמצאת שם איתך ומלווה אותך באופן אישי.
    אהבתי.
    סיגל זמיר

  10. דורג 5 מתוך 5

    Tali Tishkoff

    הספר של רעות מושקע ומקצועי, פתח את עיני ממש.

    המתכונים נהדרים, התכנים מועברים באופן ברור ונעים. ממש עשה את הכניסה לתהליך נעימה ומובנת. ממליצה בחום 🙂

  11. דורג 5 מתוך 5

    אביבה

    תודה רעות על הספר המושקע שעוזר מאוד להתמיד ולהפוך את הפליאו אוטואימוני לדרך חיים <3

  12. דורג 5 מתוך 5

    נעמה רוטנשטרייך

    אם הייתי יכולה להוסיף כוכב, הייתי עושה זאת בשמחה…
    כבר מזמן לא נתקלתי בספר-מדריך שערוך בצורה כל כך ברורה, נגישה, חכמה ומעניינת, ברמה כזו שתגרה את הקורא פשוט לצלול לעומק העולם המופלא של הפליאו האוטואימוני.
    עוקבת אחרי דף הפייסבוק של רעות כמעט שנה. חצי מהזמן חייתי במדינה בה אסור לאכול בשר (הודו), אך התעניינתי בכל פוסט, קראתי כל מילה, בולעת כל המלצה. הבחנתי באופן כתיבתה של רעות ובאופן בו היא ממש חיה לעזור לאנשים. רק חיכיתי לרגע בו אשוב לארץ ולרגע הזה שאוכל להעמיד את סיר הציר הראשון שלי… ממש פינטזתי על זה והבנתי שזה-זה התשובה לכל בעיותינו. חזרתי, המשכתי לעקוב והתחלתי לאט לאט… אני בצעדי נמלה, רעות- בתהליך אבולוציוני יוצא מהרגיל, מביאה לנו חידושים השכם וערב. משתפת, מגיבה, מעלה דברים חדשים ולא חוסכת מידע יקר מפז… ואז… הגיע הספר. כל החוכמה בקובץ אחד. כרגע זה התנ"ך שלי, אותו אני פותחת כמה פעמים ביום על מנת לבחון מה עושים היום, איפה אני ביחס לעצמי ואיך אני ביחס למטרותיי. הספר מלכד את כל הידע, עטוף באהבה גדולה של רעות להציל (ממש כך!) אנשים מתחלואים רבים, ניכר בו הידע והניסיון שצברה תוך תקופה ארוכה של ניהול דף הפייסבוק והמפגש הבלתי אמצעי עם קהילה כל כך גדולה. הגם שרעות הינה מטפלת רגשית, לכן יש פוקוס מאד משמעותי בדיוק לאותם חסמים פסיכולוגיים המונעים מאיתנו לעבור שינוי. השילוב בין הרקע המקצועי שלה לניסיון הרב שצברה בפייסבוק יוצר מעין בועה חיובית שעוטפת את הקורא המייחל לשינוי ומתקשה בדרך, קשיים כל כך מובנים, אותם היא ממש מחזיקה, כאילו מכירה אישית את הקורא אי שם… הספר בהוויתו מסתכל על האדם כמכלול, היא נכנסת להיבטים רבים כל כך בחיינו. היא מתעקשת שהשינוי הינו אינטגרטיבי הוליסטי (עד לרמת החלפת מצעים כל שבוע…) להשגת ההחלמה המיוחלת ובעיקר איכות חיים טובה ראויה, חיוך על השפתיים. זה בדיוק המקום שחיבר אותי כל כך לספר, ששיכנע אותי שאני במקום הנכון. בכתיבתה הקולחת רעות מראה בצורה כל כך יפה איך דבר קשור במשנהו (אסימונים), מסבירה קצת מדע וגוף האדם והכל- בשפה ברורה, מעניינת כזו שתהפוך כל קורא שלה לשליח שנבחר להפיץ את הבשורה הנהדרת הזו שרעות חובקת אותה ומתעקשת לא לשמור אותה לעצמה.
    רעות חובקת בשורה נוספת לה היא קוראת סודות המינרלים… הסוד אותו היא כל כך רוצה לצעוק ולעורר את כולנו. אני התעוררתי! ככה משנים עולם…

  13. דורג 5 מתוך 5

    HAMUTAL YARON

    מאוד מקצועי ויסודי! הצלחת למקד ועדיין להקיף המון נושאים.
    חוסך המון זמן בהבנה מה נכון ולא נכון, נותן מוטיבציה וכלים פרקטיים.

  14. דורג 5 מתוך 5

    Anat aizenmut

    רעות הספר מדהים
    קל להבנה המון טיפים חשובים ומדוייקים
    עבודת קודש עשית מומלץ בחום
    יישר כח

  15. דורג 5 מתוך 5

    ניצה שפירא

    "נהדרת שאת…משקיעה וצומחת …כל כך הרבה נתינה ואהבה יש בספר שלך אותו זכיתי לקבל מימך יש בו המון מידע מפורט מאוד ידידותי ערוך נפלא בגובה העיניים למתחילים ולאלו שכבר בעשיה שומר עלינו ומכוון…מי שיקנה יזכה בהמון כח להתמדה …מאחלת לך המשך הצלחה בהובלת אנשים למציאת בריאות איתנה לעצמם…הזדמנות נהדרת להודות לך על הזמינות והנוכחות שלך בתהליך שלי"

  16. דורג 5 מתוך 5

    חגית קון

    חייבת לפרגן לרעות ולספר המעולה שכתבה:
    קניתי אותו לפני מספר ימים וזה מה שחיפשתי מדריך שילווה אותי צעד אחר צעד בדרכי לרפא את עצמי, בזמן שנוח לי ובלי להזדקק לאינטרנט או בכלל מחשב .
    אני ידעתי עוד טרם הפרוטוקול שישנם מזונות שמזיקים לי אך היה לי ממש קשה להמנע מהם, ניסיתי המון דיאטות!! אבל עם המדריך של רעות- מפורט בהסברים רבים שנכנסים חזק לתודעה, היבטים נוספים שחשובים להכלל בתהליך, עניין ההדרגתיות וכל פעם להזכיר לי שמה שמניע אותי להתמיד זה כי אני רוצה להיות אמא חיונית וסבלנית יותר לילד וגם לאיש שלי 😊כי כשאני סובלת כולם מסביבי סובלים באופן בלתי נמנע. וכמובן שיהיה לי טוב ואפסיק להתעסק במחלה ורחמים עצמיים.
    ממליצה בחום לרכוש כדי להפוך את החיים שלנו לבריאים ומחוייכים יותר.
    תודה רעות על ההשקעה בכתיבת הספר, ללא שום ספק ניכרת שם השליחות שהצבת לעצמך